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流产后这样吃,身体恢复快!
发表时间:2015-05-11 14:58
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导读:为了避免留下后遗症,女性流产后要注意调养好身体。而正确的饮食是调养身体非常重要的一部分,下面来看看流产后饮食注意事项有哪些?哪些食物应该适当的多吃,哪些食物要忌口。

  为了避免留下后遗症,女性流产后要注意调养好身体。而正确的饮食是调养身体非常重要的一部分,下来看看流产后饮食注意事项有哪些?哪些食物应该适当的多吃,哪些食物要忌口。

流产后饮食

  一、流产后饮食注意事项——流产后吃什么好

  1、含丰富食物

  流产会引起大量失血,可能会导致体内的铁大量流失,甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状,虚弱和疲劳感是常见的,因此摄取含铁食物是重要的。

  2、含丰富食物

  怀孕期间你身体的钙含量会大量下降,这也就是为什么应该大量摄取含钙的食物,牛奶、乳制品、干果都是钙含量丰富的食物。

  3、含的食物

  失去你的宝宝可能会让你很难过,甚至出现抑郁的状况。你可以摄取一些含镁的食物来远离抑郁,比如纯巧克力、坚果和豆子。

  4、果以及蔬菜

  流产后还需要摄取足够数量的蔬菜和水果,以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C,绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素,可以提供很多营养,所以流产后要多吃新鲜的水果和蔬菜。

  二、流产后饮食注意事项——饮食禁忌

流产后饮食禁忌

  1、低纤维的淀粉

  碳水化合物可以提供身体的能量,还可以控制血糖水平,但是精致谷物和低纤维的淀粉会导致血糖快速波动,因此流产后应该要避免。

  2、甜食含糖食品

  避免摄取含糖的食品,因为它们太容易引起血糖水平的波动,比如糖果和碳酸饮料,能不吃就不要吃。

  3、牛奶以及肉类

  流产之后,避免发炎是很重要的,发炎会引起疼痛和不适。而肉类和奶制品的脂肪会引起发炎,因此流产后要避免食用。

  4、各种垃圾食品

  你可能会渴望垃圾食品,适量的吃一些是没问题的。但是流产后不要让垃圾食物变成你的主食,因为它只会给你热量,会妨碍你食用有营养的食物。

  5、大豆制品

  大豆虽然对身体健康是有益的,但是它充满了植酸,会阻止你的身体吸收铁。因此,流产后最好限制你的大豆摄取量。

  6、易滋生细菌的食物

  为了避免感染,有一些食物很容易滋生细菌,流产后也应该要避免,比如生肉、海鲜等。

  7、热性的食物

  流产后不能吃热性如炸及辛辣刺激性食物,以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物,这些食物均能刺激性器官充血,增加月经量。

  8、寒性的食物

  流产后食物均以温补为上,寒性的食物不利于恢复健康,比如螃蟹、河蚌田螺等。

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