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产后坐月子 清洁饮食调理重点
发表时间:2017-01-03 09:44
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导读:坐月子期间除了有很多民间传统禁忌外,其实日常生活上也是有很多常见的注意事项,今天小编就来跟各位新手妈妈们分享下坐月子的注意须知及护理,让您坐月子期间不仅伤口快快好,还能坐的健康又安心。

一、坐月子基本重点须知

1、要吃好休息好

由于生小孩会给产妇的身心造成极度劳累,所以生小孩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝。『月子』里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

坐月子须知

妈妈产后坐月子可是很重要的

2、尽早下床活动

一般情况下,经阴道正常生小孩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

3、注意个人卫生

『月子』里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和乾燥。产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。

4、尽早哺喂母乳

生小孩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

二、产后日常生活须知

1、温水清洗阴部

『月子』里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和乾燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期乾净。

2、擦浴盆浴淋浴

一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、空调温度合宜

吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。产妇要注意不要让电扇直接对著自己吹,因为直吹容易受凉,引发疾病。你可以让风扇对著墙吹,让风反弹回来,这样风会柔和一些,你也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜,不要太凉,也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样,所以自己的身体感觉舒适就可以了。

4、衣服保持透气

在穿著上,无论是开空调,还是吹电扇,衣服都要穿好,尽量将所有部位遮住的情况下再吹,以防贪图凉快而受凉。.一般建议穿长衣长裤,在很热的情况下,也可以穿长裤短衣。建议夏天的产妇应选择宽松、透气、纯棉制品的衣服。如果出汗比较多,还要注意补充水分。

三、生完宝宝的饮食叮咛

1、不吃整个鸡蛋

生小孩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在生小孩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若生小孩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在生小孩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

2、应该喝蔬菜汤

很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

3、初期不要大补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

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