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上班族常吃这8种水果对眼睛好! 你最喜欢哪一种?
发表时间:2017-09-14 14:59
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导读:上班族长期面对着电脑,会出现眼睛疲劳干涩的症状。这时候就得让自己的眼睛休息一下啦,眼睛可是最重要的感官,“坏”了可就不好啦。那么,上班族吃什么水果对眼睛好呢?

上班族长期对着电脑,会出现眼睛疲劳干涩的症状。这时候就得让自己的眼睛休息一下啦,眼睛可是最重要的感官,“坏”了可就不好啦。那么,上班族吃什么果对眼睛好呢?

上班族吃什么水果对眼睛好?

1.香蕉  

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、平衡,缓解眼睛的不适症状。

所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。  

2.火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。  

3.圣女果  

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。  

4.橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑,有许多胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。


5.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。  

6、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

7、草莓

草莓可调理脾胃、滋养补血,对改善贫血很有帮助。另外,之所以吃草莓对眼睛好,是因为草莓富含维生素C和胡萝卜素,可防治坏血病,养肝明目,可以辅助治疗视物模糊、眼睛疲劳等。除此之外,女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用,还可以减肥。

8、红枣

吃什么水果对眼睛好,这里不得不说一说红枣。红枣中含有对人体有益的多种氨基酸、维生素,由于在水果中维生素含量非常高,因此有“活维生素丸”的美誉,是护眼佳品。大家可以每天用4-5颗红枣泡水饮用,有养肾明目的作用,还能够缓解因为贫血所致的黑眼圈。

温馨提示:

少熬夜,保证充实的睡眠,不吸烟、喝酒,多运动。有规律的生活,对眼睛保健也很重要哦!

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