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孕期多吃这10种食物, 能促进胎儿大脑发育!
发表时间:2017-10-11 11:20
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导读:一般情况下,食物的种类有很多,不同的食物含有不同的营养物质,可以补充不同的营养。那么孕妇吃什么对胎儿大脑好呢?孕期吃什么宝宝更聪明呢?下面让我们具体来看看吧!

一般情况下,食物的种类有很多,不同的食物含有不同的营养物质,可以补充不同的营养。那么孕妇吃什么对胎儿大脑好呢?孕期吃什么宝宝更聪明呢?下让我们具体来看看吧!

  孕妇吃什么宝宝更聪明?

“吃更聪明”这个不用多说了吧,日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼,尤其是一些海产鱼,具有健脑作用,鱼类食物还含有矿物质DHA等多种宝宝所需的营养物质,其中DHA能促进大脑神经发育,能使胎宝宝更聪明。

1、香蕉

  香蕉含有泛酸,这是人体的开心激素,可以有效的减轻心理压力,减少抑郁等心理疾病的发生。而孕期准妈妈们保持愉悦的心情,对胎儿大脑发育是非常有利的。 并且孕期吃香蕉还可促进消化,预防便秘,好处多多。

提醒:孕妇要注意不可空腹吃香蕉,以免导致胃痛。

2、核桃

  说到补脑,大家最先想到都是核桃,当然它也确实有这个功效。因为核桃含有磷脂,它在大脑中承担着传递信息的重要功能,可补充脑力,提高记忆力,提高胎儿智力发育。

  提醒:核桃中含有丰富的脂肪,孕妇食用要适量,以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

3、燕窝

燕窝中含有唾液酸,这是大脑神经节苷脂的重要成分,有利于宝宝记忆力和智商的发育。并且燕窝还含有丰富的胶原白,它有很强的保湿作用,对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。

提醒:燕窝虽好,但孕妇却不可多吃,每天最多吃3~5克干品。

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4、松籽

以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

  5、榛子

可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

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6、鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋的维生素D含量非常高,其含有的卵磷脂和脑磷脂也是鸡蛋的3~4倍,这些物质的都是高级神经活动不可缺少的营养,有很好的补脑作用。另外,鹌鹑蛋的营养极容易被人体吸收,这点也很适合孕妇食用。

提醒:鹌鹑蛋胆固醇较高,孕妇不可贪吃,一天一两个就可以了。

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7、芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,它可以给大脑提供充足的亚酸和亚麻酸,帮助血管排出杂质,提高大脑的功能。另外,芝麻还含有丰富的矿物质,尤其是黑芝麻,含有将近10种氨基酸,这种物质是构成脑神经细胞的重要成分。

  建议:准妈妈可将黑芝麻捣碎用开冲服,早晚一杯,不仅可以增强孕妈抵抗力,预防感冒,还可以预防宝宝皮肤病,让他头发更乌黑浓密。

8、鸡蛋

  鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及、磷、等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

9、

  含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。

10、苹果

苹果含有丰富的,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,准妈妈们可选择做苹果或苹果色拉等不同的样式来食用。

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