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孕期补充维生素要有“度 ” 这些维生素才有必要吃
发表时间:2017-10-12 14:20
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导读:孕妇可以吃什么维生素?相信每位妈妈在孕期时,医生都会建议补充些维生素,但不是所有维生素都要吃哦,那么哪些维生素才是孕期所需要补充的呢?今天我们就来说说,供参考。

  孕妇可以吃什么维生素?相信每位妈妈在孕期时,医生都会建议补充些维生素,但不是所有维生素都要吃哦,那么哪些维生素才是孕期所需要补充的呢?今天我们就来说说,供参考。

    孕妇可以吃什么维生素

孕妇可以吃什么维生素

  维生素A:体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜胡萝卜芒果柠檬莴苣西红柿)中。

  维生素D:孕期维生素D 缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并能导致新生儿的低血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。

  维生素E:促进机体组织氧化作用,促进胎儿发育,可预防流产早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

  维生素B1:孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

  维生素B2:促进胎儿发育,有益于肝功能,促进妈妈乳汁分泌。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、、奶等动物性食品,豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

  维生素B12:对神经系统及造血功能十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、、蛋等,植物性食物一般不含维生素B12。

  维生素K:参与血液的凝固过程,孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

  维生素C:孕妇适量补充维生素C( 每日130mg) 可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和果,如青椒、鲜、柑桔类含量很丰富,猕猴桃、刺等野果亦含有大量维生素C。

  叶酸:参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏,可以导致胎儿神经管发育畸形,孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。孕妇每天叶酸的摄取量应为400微克。肝脏、酵母、菠菜等含有丰富的叶酸。

  以上就是小编为你介绍的孕妇可以吃什么维生素相关知识,相信大家有所了解了吧,供大家参考学习哦。

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