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宝宝吃这些辅食 补钙效果杠杠滴 看看你给宝宝吃了几样
发表时间:2018-02-10 10:28
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导读:宝宝吃什么辅食补钙?相信很多父母都知道,宝宝的成长离不开钙,无疑,给宝宝补钙要食疗和钙片同时进行更好,今天小编要为大家介绍宝宝吃这些辅食补钙,供大家参考。

  宝宝吃什么辅食?相信很多父母都知道,宝宝的成长离不开钙,无疑,给宝宝补钙要食疗和钙片同时进行更好,今天小编要为大家介绍宝宝吃这些辅食补钙,供大家参考。


宝宝吃什么辅食补钙

  1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶奶酪奶片,都是良好的钙来源。

  温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

  2、海带虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

  3、豆制品

  大豆是高白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

  温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加后用文火慢煮。吃时去掉浮,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  温馨提示:骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜油菜茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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