<< 返回上一级
孕妇饭后立即做这5件事, 会影响胎儿健康!
发表时间:2018-07-11 09:31
收藏 评论
导读:孕妇虽然需要非常注意营养,但是如何吃得健康很重要。比如:孕妈饭后就不适合马上做这5件事,为了胎儿健康,孕妈一定要注意!

孕妇虽然需要非常注意营养,但是如何吃得健康很重要。比如:孕妈后就不适合马上做这5件事,为了胎儿健康,孕妈一定要注意!

孕妇哪些事应避免饭后进行?

1、立即食用

很多人以为饭后吃水果可以帮助结肠蠕动,然而实际上,食物进入胃部后需要1~2小时的时间才能消化和消除。如果你在饭后吃很多水果,会导致食物阻塞在胃部,造成消化不良

2、立即洗澡沐浴

吃饭后洗澡会影响你的消化能力。洗澡时,皮肤的血管升起,血液循环强烈,消化系统的血液输出会减少,因而降低消化能力。饥饿时也不应该洗澡,因为血糖低会使你虚弱,甚至昏倒。

怀孕期间吃的健康很重要。 

3、阅读书籍看报

阅读书籍或报纸会使血液聚集在大脑中,这会使消化系统的血液变少,并影响胃液,而且消化系统会很长一段时间不舒服,胀气或疼痛。

4、立即饮用热

很多人认为喝茶可以帮助消化和清洁口腔,但实际上,大量的茶会进入胃部,并使消化系统的胃液变弱,影响消化过程。此外,茶叶中的单宁酸会与未消化的蛋白质结合,影响吸收。

5、进行强烈运动

进食后,你的血液会累积在胃、肝、胰腺等器官。因此,进食后运动会导致血液中的氧气流动到肌肉上,使消化系统血液变少,影响消化和食物吸收。

6、饭后过一个小时再喝水

饭后立即喝水是一个坏习惯,因为水会冲走胃里的消化酶和降低消化酶产生的作用,影响了食物的消化和吸收,长期出现这样的情况,孕妈营养不良,直接影响胎儿的发育。

孕妇饭后散步要注意什么?

1、散步可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和胎儿的健康。不过要注意,一般医学上认为饭后半个小时再去运动比较好,饭后马上运动会增加四肢的血液供应,相对减少了胃和其它器官的血液供应,从而增加了食物在胃里的存留时间,加大了胃的负担和食物对胎儿的压迫时间。

2、消除脂肪。丰盛的晚餐吃完后不运动,就很容易导致营养过剩,形成堆积而导致肥胖;所以孕妇饭后散步可以适当消除脂肪,让自己更健康。

3、孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。经常散步,还可以松弛神经,消除大脑疲劳,稳定情绪,保持心情愉快。

4、清晨或傍晚空气质量很好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,孕妇血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育,对胎儿很有用。

5、对孕妇来说,散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,有节奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。而在平坦的草地上散步是最佳的选择,不会给膝盖和脚踝带来伤害。

6、特别是在孕晚期,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,可以帮助胎儿下降入盆。此外散步还可以松弛骨盆韧带,增加腹肌的弹性,为分娩做好准备。

别走!您可能还喜欢:

请输入宝宝生日/预产期

定制属于您的
最佳启蒙教材,优秀英文绘本分享